Qual a função dos suplementos alimentares e como utilizá-los corretamente?

Hoje em dia, é muito comum encontrar pessoas que tomam suplementos alimentares com frequência. O hábito ganhou muita força entre aqueles que praticam exercícios físicos regularmente, principalmente porque é um jeito eficaz de aprimorar os resultados dos treinos através do ganho de energia e de massa magra. Cada suplemento possui sua própria finalidade, com benefícios direcionados para diferentes tipos de necessidades.

Ao contrário do que muitos pensam, esses suplementos não são medicamentos. Em suma, todos eles possuem a característica em comum de complementar a carga nutricional da alimentação, através de um reforço de nutrientes específicos. É por isso que seu consumo vai além de uma vida fisicamente ativa, em alguns casos sendo receitados para pessoas que sofrem de algum tipo de deficiência nutricional.

Por se tratar apenas de um complemento, os suplementos nunca devem substituir uma dieta balanceada. A finalidade desses produtos é ajudar os indivíduos a atingirem os níveis esperados em vitaminas e minerais específicos, o que muitas vezes não é possível através da alimentação. Manter refeições saudáveis e variadas continua sendo indispensável para alcançar os resultados desejados.

Por todos esses motivos, também se faz necessário consumi-los de forma bem controlada e com acompanhamento médico. O excesso de nutrientes também pode ser prejudicial para a saúde, então é importante que um profissional especializado estabeleça um limite diário para que o indivíduo possa utilizá-los com segurança. Essa quantidade varia de acordo com as necessidades de cada um.

Quais são os suplementos mais populares?

A variedade de suplementos no mercado é muito alta, e cada um é direcionado para uma finalidade: existem opções para engordar, outros para ganhar massa muscular e alguns até ajudam a regular o sistema hormonal. Os mais populares costumam ser os direcionados para o ganho de massa magra, além dos que ajudam o organismo a ter mais energia para gastar no dia a dia.

O whey protein é o suplemento mais popular da atualidade. Ele garante uma boa dose de proteína, que é facilmente absorvida pelo organismo, auxiliando no ganho de massa muscular. A glutamina também é uma opção amplamente utilizada para o mesmo fim, sendo mais utilizada entre aqueles que buscam a hipertrofia dos músculos.

Muitos têm dúvidas sobre para que serve a creatina, um suplemento que também ficou bastante popular nos últimos anos. A creatina é uma substância que aumenta a performance nas atividades físicas, garantindo mais força muscular durante os exercícios. Dessa forma, o atleta consegue intensificar seus treinos e, consequentemente, aumentar seu ganho de massa magra.

Muitos desses suplementos são utilizados em conjunto para potencializar os resultados, mas sempre acompanhados de uma alimentação saudável e metódica, além de uma rotina regular de atividades físicas e o auxílio de um profissional da saúde.