Ergonomia na hora de jogar: 6 cuidados importantes

Saiba como ter um bom desempenho e ainda por cima manter a saúde durante seus jogos.

A popularidade dos jogos eletrônicos tem crescido muito, proporcionando experiências imersivas e emocionantes aos jogadores. No entanto, é importante lembrar que, ao mergulhar nesse mundo virtual, devemos cuidar do nosso bem-estar físico e garantir uma postura adequada durante as longas sessões de jogo.

A ergonomia desempenha um papel fundamental nessa situação, proporcionando conforto e prevenindo lesões relacionadas ao esforço repetitivo. Neste artigo, listamos seis cuidados importantes a serem considerados para uma experiência de jogo ergonômica e saudável.

Postura adequada

Ao sentar-se para jogar, é vital manter uma postura correta. Ajuste a altura da cadeira para que seus pés estejam apoiados no chão de maneira confortável. Mantenha as costas retas, apoiadas no encosto da cadeira. Também é recomendado evitar que os ombros fiquem curvados, tente manter os braços e antebraços relaxados.

Posicionamento do monitor

A posição do monitor deve estar diretamente à frente dos seus olhos, a uma distância adequada para evitar esforço visual excessivo. Certifique-se de que o topo da tela esteja nivelado com seus olhos. Isso ajudará a evitar tensão desnecessária no pescoço e nos olhos.

Intervalos regulares

Por mais envolvente que seja o jogo, é importante fazer pausas regulares. Levante-se, estique-se e faça pequenas caminhadas para relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Essas pausas também ajudam a prevenir problemas relacionados ao sedentarismo, como dores nas costas e rigidez muscular.

Iluminação adequada

A iluminação do ambiente de jogo é um fator frequentemente negligenciado, mas essencial para o conforto visual. Evite luzes brilhantes ou reflexos diretos na tela, pois isso pode causar fadiga ocular. Opte por uma iluminação indireta e suave, que não cause ofuscamento.

Acessórios ergonômicos

Além da cadeira gamer, que oferece suporte e conforto adicionais, contribuindo para boa postura, existem outros acessórios que podem melhorar a experiência ergonômica durante o jogo. Mouse e teclado com design ergonômico, apoio de punho, suporte para os pés e almofadas lombares são exemplos de itens que podem ajudar a reduzir a tensão muscular e promover um posicionamento mais saudável.

Hidratar e alimentar-se bem

Sendo o jogo extremamente cativante, não é incomum perceber que já se passaram muitas horas e você ainda não comeu ou bebeu água. Além de ser extremamente importante para a saúde, comer e beber água, ajudando no perfeito funcionamento do corpo, te fará estar mais disposto para jogar.

Ao adotar esses cuidados importantes de ergonomia, você investirá em sua saúde e bem-estar a longo prazo. Lembre-se de que jogar é divertido, mas também deve ser uma atividade segura e saudável para o seu corpo. Portanto, pratique uma jogabilidade consciente e preserve a sua saúde enquanto explora os universos virtuais.