Alimentos que contribuem com a saúde bucal

O que você come interfere na sua saúde e qualidade de vida e com os dentes não é diferente. Veja os alimentos que cuidam da sua saúde bucal. 

Todo mundo sabe que comer açúcar e doces pode contribuir com o surgimento de cáries, assim como uma escovação ruim ou a falta dela.

O que muita gente não se atenta é que, enquanto alguns alimentos fazem mal, outros podem ser benéficos e contribuírem para que se tenha sempre um sorriso bonito.

É claro que ingeri-los não dispensa a higiene bucal, mas eles podem contribuir com a saúde dos dentes, língua e gengiva.

Cuide da saúde bucal com a alimentação

Veja quais são os alimentos que podem ser inseridos sem medo no cardápio e que ajudarão a cuidar do sorriso.

Acerola

A fruta é rica em vitamina C que contribui na formação de colágeno, sendo ele essencial para as gengivas.

Água

Ela ajuda a eliminar os restos de alimentos, auxilia na produção de saliva e faz uma limpeza completa.

Alimentos crus

Alimentos consumidos em sua forma natural são mais duros para serem mastigados e isso ajuda a fortalecer a mandíbula. Aposte na cenoura, beterraba e muitos outros.

Brócolis

Ele possui ferro e cálcio que ajudam a formar uma barreira protetora para o esmalte dos dentes.

Castanha do Pará

O óleo da castanha forma uma espécie de película sobre o dente que ajuda na proteção e prevenção das cáries.

Espinafre

Esse alimento contribui de diferentes maneiras com a saúde bucal. Primeiro ele estimula a salivação e a limpeza natural da boca. Depois as fibras ajudam na limpeza dos dentes e o ácido oxálico ajuda na absorção do cálcio que fortifica os dentes.

Laranja

Esse é outro alimento rico em vitamina C e que ajuda a preservar as gengivas.

Leite e derivados

Esses alimentos são ricos em cálcio que ajudam a manter os dentes sempre fortes e ajudam na reconstrução do esmalte dental.

Maçã

Esse é um alimento considerado detergente e a cada mordida ajuda na limpeza.

Morango

Ele proporciona uma limpeza natural dos dentes durante a mastigação, ajuda a remover manchas e combate o acúmulo de placa bacteriana.

Ovo

Ele é rico em vitamina D, o que ajuda na absorção do cálcio e fortalecimento dos dentes. Além disso, tem fósforo que diminui as chances de doenças periodontais e ajuda a manter os dentes brancos. 

Pão integral

Por ter uma grande quantidade de fibras, ajudam na limpeza dos dentes durante a mastigação.

Pera

Suas fibras ajudam a eliminar a placa bacteriana e aumentam a salivação, o que ajuda na prevenção da cárie.

Salmão

As vitaminas D e o cálcio presentes nesse peixe ajudam a manter os dentes fortes e saudáveis.

Além de consumir os alimentos indicados, é preciso frequentar periodicamente o dentista se deseja conquistar um sorriso bonito.

Pessoas que possuem planos odontológicos costumam receber lembretes de retorno e têm fácil acesso aos profissionais, mas caso você não tenha um, pode se informar direto no posto de saúde e ver como conseguir um encaminhamento.

Esse cuidado combinado à alimentação resulta em menos preocupação com a saúde bucal e dentes fortes por toda a vida.

Por Jeniffer Elaina, do PlanodeSaude.net